Стъпка 1
Опознаваме те
Започваме с индивидуален въпросник и разговор за целите, опита, мястото за тренировки и евентуални травми.
Силен корем.
Оформено дупе.
Тренировки за корем и седалищни мускули, премислена прогресия и екип, който идва с теб. Всяка тренировка се води на живо от Елена Димитрова.
Елена Димитрова
Треньор на програмата
Защо работи
Постепенно натоварване
Тежести, ластици и темпо, планирани седмица по седмица — без хаотични кръгови и без застой.
Енергия в малка група
Малки групи, за да получиш истинска корекция на техниката, а не само музика.
Записвай всяка серия
Отбелязвай серии, килограми и тренировки в дневника и гледай как числата растат.
Твоят треньор
Елена Димитрова води групови тренировки от 1 година. Тренировките ѝ съчетават тежка работа за седалищните, дълбока стабилност на корема и разтягане за финал — с облекчени и по-трудни варианти за всяко ниво.
Месечно менторство с Елена Димитрова
Онлайн коучинг
Персонален план, ясна посока и постоянна подкрепа — независимо дали тренираш във фитнес зала или вкъщи.
Стъпка 2
Твоята месечна програма
Получаваш упражнения, серии и повторения, плюс лични видео демонстрации от Елена за правилна техника.
Стъпка 3
Хранене в твоето ежедневие
Изготвяме хранителни насоки и калориен и макро баланс, които са реалистични за твоя ритъм.
Стъпка 4
Проследяване и подкрепа
Всяка седмица отчитаме мерки и килограми, анализираме техниката на видео и сме в постоянен чат през месеца.
Кандидатствай за онлайн коучинг
Разкажи ми накратко за себе си. Ще прегледам кандидатурата ти и ще се свържа лично с теб.
Индивидуален подход
Условията и цената се уточняват индивидуално след преглед на кандидатурата.
Калориен тракер със снимка
Снимай чинията си или качи готова снимка и получи ориентировъчна оценка на калориите, протеините, въглехидратите и мазнините — плюс кратък съвет от Елена.
Записване за тренировка
Записването за груповата тренировка става онлайн през сайта на Премиум Фитнес Флайс Надежда.
За персонални режими и повече информация
Последвай Елена в Instagram за мотивация, идеи за хранене, обявления за нови часове и лични програми, съобразени с теб.